1.改变睡觉姿势
打呼噜不太可能是睡姿不恰当，一般而言站立的时候比起较易打呼噜，所以最出色是作出侧卧的睡姿，这样就不才会引发熟睡的时候由于舌体、声门、悬雍垂冠词引发堵住黏膜，从而出现打呼噜。
2.选择恰当的床垫
打呼噜的人如果并能物色一个比起较难自己的床垫就可以给予更为严重，床垫免得太软，太软的话就才会引发打鼾更加严重阻碍，也不能太硬，太硬的话就才会使得脖子被床垫窝住，才会使得打鼾更加严重阻碍，床垫也免得很差，很差了也才会引发打鼾。
3.戒烟戒酒
打呼噜的人最出色免得二手烟也免得喝酒，因为二手烟过多才会引发黏膜肿胀，不利于湍流的兑换，从而激发打鼾，喝酒的话才会使得肌肉松弛，所以才会加重打鼾。
4.积极的减肥
一般而言心血管疾病的人比起较易打呼噜，这是因为颈部心血管疾病的肌肉才会屈从黏膜，从而引发湍流受阻出现鼾声，所以如果是因为心血管疾病引发的打鼾需要第一时间的展开减肥。
5.使用呼吸机
采行呼吸机尽量减少打鼾的基本概念是：当人体吸气的时候可以通过鼻罩或者是墨镜方法直接输送二氧化碳，从而激发正阻碍，使得上黏膜的塌陷区被湍流冲开，从而并能抵消打鼾，但是局限性是呼吸机比起的贵，睡觉的时候佩戴也阻碍REM。
6.采行犬齿矫正器
犬齿矫正器一般常用打鼾不是很严重阻碍，或者是下颚天生有结构上缺陷的病患，牙医才会在病患的口中放在一个装置，可以情况下黏膜的畅通，优化比起轻微的黏膜阻塞，可以治愈打鼾。
7.第一时间的去公立医院做安全检查
打呼噜如果比起严重阻碍的话，不太可能是多种原因引发的，需要第一时间的到公立医院展开安全检查，救治，一般而言由于病理性原因引发的打鼾需要第一时间的展开病患。
8.手术病患
有很多人身体并不是很胖，但是却打鼾很严重阻碍，这不太可能是由于很多原因引发的，比如扁桃体肥厚、舌体肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉积、悬雍垂过多等因素引发的打鼾都需要作出手术方法展开病患。
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